人们常说“一物降一物，卤水点豆腐”，自然界中，每一种生物，都有各自的天敌，而像高血糖这种疾病，在自然界中，也有能打败它的克星。其实，餐桌上，很多不起眼的食物，就能抑制高血糖，使其不再升高。

绿萝花泡水喝可以降高血糖、高血脂、高血压、冠心病及各种血管炎，其中降血糖的效果最好，因此得名绿萝花茶。

黑芝麻中含有大量的天然维生素E，它能够增加亚油酸的功能，预防动脉硬化。现代药理研究和临床应用结果表明，黑芝麻可增加肝脏及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用。

桑叶又称神仙草，《神农本草经》中记载，桑叶的药用价值运用很广泛，其中，桑叶降血糖的效果更为突出。桑叶中的桑叶多糖，通过促进胰岛素β细胞分泌胰岛素，降低胰岛素分解速度来降血糖。持续摄取桑叶多糖能达到控制血糖的效果，能很好的预防和治疗糖尿病及其并发症。

燕麦中富含膳食纤维，能减少身体对葡萄糖的吸收，燕麦中还含有很多种营养物质，经常食用对身体非常有益。食用燕麦过后，燕麦中的膳食纤维将会延缓淀粉分解为葡萄糖，从而起到抑制血糖升高的作用。

苦荞茶长期饮用也是不容易上火，可以软化血管，改善微循环，可以多吃些有助降压，日常的饮食也需要格外注意。清除体内的垃圾毒素，对”三高“有着降压效果好处。能调节人体身心健康，同时能显著降低血糖水平。

黄鳝性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄鳝所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。

蚕豆中的粗纤维和其他有效营养成分对调整糖友的血压有明显的疗效，大量的膳食纤维可以在一定程度上降低餐后血糖值，更可预防高血压并发症。蚕豆蛋白质高达21.6%，膳食纤维17%及丰富的钾、铁、锌等营养成分；其蛋白质氨基酸较为齐全，丰富的膳食纤维具有降低胆固醇，促进肠道蠕动的作用。

黑蒜是人发明的“发酵蒜”，被称为大蒜中的“黑金”，黑蒜能影响肝脏中糖原的合成，减少其血糖水平并增加血浆的胰岛素水平。其中的蒜素和生物碱，也具有降低血糖的成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响。从而降低血糖。