白露是秋天第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节开始。白露前后，夏日残留的暑气逐渐消失，天地阴气上升扩散，气候渐渐转凉。清晨的露水日益加厚，在草叶面上凝结成一层白白的水滴，古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，故名“白露”。

人们用谚语“白露秋风夜，一夜凉一夜”，佛山市中医院三水医院药学部药师麦泳欣提醒市民，进入白露节气后，冷空气分批南下，往往带来一定幅度的降温，因此，应当注重保暖与润燥。

本期指导药师

麦泳欣，药师，药学硕士，从事处方点评、用药教育、用药咨询、用药科普、药品临床合理使用等药学服务工作。

添衣适度 不可贪凉

俗话说“白露勿露身，早晚要叮咛”白露时节天气转凉，早晚温差大，睡卧不可贪凉，注意早晚添加被褥。在衣着方面，应随外界气温变化，及时加减衣物，避免受凉。同时应注意保护好头部、腹部和双脚，防止呼吸道疾病和腹泻。

滋阴润燥 食养平衡

白露时节，气候干燥，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，秋季对应的脏腑是肺，秋燥最易伤肺，秋季饮食以滋阴润燥养肺为宜。

除日常多喝水补充水分外，饮食上可以选择百合、银耳、蜂蜜、秋梨、甘蔗等滋阴生津润燥食物，少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以缓解秋燥引起的不适感。

用药需注意

白露时节，伴随寒潮到来，呼吸道疾病、肠胃疾病、心血管疾病、过敏性疾病患者会明显增加。外界寒热变化易引起呼吸道及鼻的病变，如果服用抗组胺药（氯苯那敏、酮替芬、氯雷他定、西替利嗪等）、解热镇痛药（布洛芬）、镇咳药（右美沙芬、福尔可定），可能会产生嗜睡、困倦等不良反应，建议服药后开车、从事高空作业、机械作业及操作机密仪器等人群避免服用。

动静结合 调养心神

“万里悲秋常作客”，秋季草木日渐凋零，易生消极情绪。应重视精神调养，主动排解悲忧伤感之情，可以多参加体育锻炼、郊游旅行、登山赏景等。根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如慢跑、爬山、太极拳、散步等方式，以微汗出但不疲倦为度。

在运动锻炼的同时，可以配合深呼吸的“静功”。劳逸结合，注意休息，更好地调养心神，维护身心健康。

秋季养生

膳食小Tips

一、百合莲子汤

材料：百合20克，莲子30克，冰糖适量。

做法：百合、莲子洗净后放入锅中，加水煮沸，小火炖煮1小时，加入冰糖调味。

功效：滋阴润燥，养心安神。百合味甘，性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，益肾涩精、养心安神的功效。

二、南杏仁炖雪梨

材料：南杏仁12克，雪梨一个，冰糖适量。

做法：南杏仁用水浸泡去皮，雪梨切块。将南杏仁、雪梨一同置于炖盅内，加清水200毫升，隔水炖1小时后，加入冰糖调味，饮汤食雪梨。

功效：清肺热，润肺燥。