湿气本身的根源来自于生活中的饮食、所处的环境和生活习惯等，都有可能加重人体的湿气，并且中医认为，湿气为万邪之物，当人体产生湿邪，很可能会影响人体的脾胃，而脾脏是为人体产生水液运转的重要器官，如果影响脾脏的正常运转，很可能会使脾脏化水利湿的功能有所衰退，更加容易使体内的湿气加重。所以生活中湿气预防可以先养护脾胃，如果脾胃健康，可以帮助很好的进行水液的运化，进而使人体吸收营养，帮助濡养五脏六腑，且利于湿气的排出，使人体更健康。因此，中医认为，湿气重人群，谨记常吃3样菜，养胃健脾，促进排湿气。

玉米排骨：取适量的玉米和排骨洗净，将玉米粒搓下备用，把排骨切段，锅中放入适量水将排骨放入水中过水去除血沫，将其捞出放入容器中备用，起锅烧油，油开下入葱姜蒜爆香，排骨放入翻炒5分钟左右，加入适量水放入玉米，大火炖40分钟左右出锅食用。经常食用玉米排骨，可以帮助滋补脾脏，健脾渗湿，减少人体的水液负担，有助于护养脾胃，促湿气排出。因此，中医认为，湿气重人群，谨记常吃玉米排骨，养胃健脾，促进排湿气。

土豆炒猴头菇：取适量的土豆和猴头菇洗净，将土豆去皮切片，猴头菇撕成块备用，起锅烧油，油开放入葱姜蒜爆香，将土豆放入锅中翻炒3分钟左右后，将猴头菇放入锅中大火翻炒15分钟左右，放入调料，中火翻炒5分钟，出锅食用。经常吃土豆炒猴头菇，可以帮助健脾益气，切丽鱼肠胃的消化，有着较好的健脾养胃的作用，进而帮助促进人体内部的湿气排出。因此中医认为，湿气重人群，谨记常吃土豆炒猴头菇，养胃健脾，促进排湿气。

包心菜鸡蛋：取适量的包心菜和鸡蛋，将包心菜洗净撕碎备用，起锅烧油，油开放入葱姜蒜爆香，打入鸡蛋炒熟后，放入包心菜，大火翻炒15左右，放入调料，在翻炒5分钟左右，出锅食用。经常食用包心菜可以帮助健脾养胃，清热利水，且含有的多种营养物质，利于人体健康，而鸡蛋可以帮助增强人体免疫力，利于肠胃消化，有很好的健脾养胃的作用，脾脏健康，可帮助健脾利湿。因此，中医认为，湿气重人群，谨记常吃包心菜鸡蛋，养胃健脾，促进排湿气。

中医认为，湿气重人群，谨记常吃玉米排骨、土豆炒猴头菇、包心菜鸡蛋，可以帮助人体补充维生素，加强人体免疫力，还可以帮助养胃健脾，促进排湿气。而湿气过多也可以每天多做一些运动，如中速跑步，可以产出较多的汗液，进而起到排湿气的作用。并且还能够促进人体血液内部的循环，利于人体免疫力加强，有利人体健康。